开窗通风。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫可飘浮30多个小时。如果常开门窗换气，则污浊空气可随时飘走，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。冬季开窗，学问很多。第一，每天开窗通风2次，每次通风15～20分钟，开窗时段以9时～11时、14时～16时为佳。由于这两个时段内气温已经升高，沉积在大气底层的大部分有害气体已经散去。若住处临街，则应争取在车少的时间开窗。第二，两种情况下须谨慎开窗，一是家有重病患者，二是雾霾天。

 

保持室内适宜温湿度。《国家室内空气质量标准》规定，冬季取暖室内温度的标准值为16℃~24℃，室内空气湿度的标准值为30%~60%，达到这个标准的就是舒适的室内温湿度。提高湿度可用地面洒水、蒸发水汽、使用加湿器的方法，提高空气湿度可用使用加湿器，但要注意对其长期保养，定期清洗，在加湿器中加入煮沸的凉开水或纯净水，才能保证其起到干净的加湿功能。

 

清洁环境。供暖之前要对家庭环境来一次彻底的大清扫，特别是暖气暗箱、阴暗角落，不留死角地清除尘埃垃圾等可供细菌微生物滋生繁衍的场所。供暖后更要经常打扫，保持暖气片的清洁干净，避免随着温度的升高蒸发在空气中的微生物，引发呼吸道感染。每天用湿毛巾清理家居，每天使用湿毛巾擦下桌子、凳子、书架等家具，保持表面清洁。

 

注意房屋室内高度。在房间装饰装修的设计上，不要人为地降低室内高度。研究证明，净高2.8米的居室有利于室内空气的流动和散发。当居室净高低于2.55米是，室内二氧化碳浓度就会升高，给室内空气质量带来明显影响。

 

加强锻炼，多做室外活动，少去人多的公共场所。除了改善环境外，还要强化个人适应能力。体育运动可增强人的抵抗力、体力、耐力和适应能力。天气晴好无风时，应尽量做适当活动，一方面可以减少室内环境污染的危害，另一方面也有利于增强身体的抵抗能力。每周可以进行3～4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体的耐力和免疫功能的正常。冬季的许多疾病是通过空气传播的，如流感、流脑等疾病的病原体，大多都寄生在人的鼻咽部和呼吸道黏膜上，当人们咳嗽、喷嚏、说笑时，病毒、病菌则随飞沫到空气中，所以人多的公共场所通常是冬季室内环境污染的“重灾区”，因此，不宜长时间在里面逗留。

 

做好室内空气检测。避免在室内吸烟，在室内吸烟可致使PM2.5数值暴增10倍以上。同时，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫，有条件的使用空气净化器。